Jak poradzić sobie ze stratą bliskiej osoby?

Strata bliskiej osoby może być jednym z najtrudniejszych momentów w życiu każdego człowieka – prowadzone do tej pory życie może całkowicie się odmienić, a życie we dwoje przekształci się w życie samemu. Naturalną koleją rzeczy po takiej stracie jest oczywiście żałoba. Dowiedz się, w jaki sposób można przeżyć żałobę oraz jakie są jej etapy. Istotne to również wiedzieć, czy i jak można pomóc osobie, która znajduje się w żałobie po stracie bliskiej osoby.

Czym jest żałoba?

Odejście bliskiej osoby może być jednym z najtrudniejszych momentów, których można doświadczyć. Jego naturalnym następstwem jest żałoba – jest to naturalna reakcja na stratę. Jej właściwe przeżycie może sprawić, że żałobnikowi nieco łatwiej będzie pogodzić się ze stratą. Najważniejszym aspektem tego procesu jest to, że każdy przechodzi przez niego po swojemu – na każdego mogą oddziaływać inne czynniki, dlatego nie warto nikogo instruować odnośnie tego, co powinien zrobić podczas żałoby. Wsparciem dla żałobnika może być m.in. profesjonalny psycholog z https://poradnia-harmonia.pl/, który służy rozmową i sprawi, że żałoba może być mniej bolesna. Nie należy jednak nikogo pospieszać, każdy musi przejść przez to w swoim tempie. Tylko prawidłowe podejście do tematu żałoby pozwoli na pogodzenie się ze stratą i obycie się w nowej rzeczywistości.

Jakie są etapy żałoby?

Proces żałoby składa się z kilku etapów, przez które należy po kolei przejść. Pierwszym z nich jest szok i niedowierzanie – występuje on po otrzymaniu informacji o śmierci bliskiej osoby. Często dochodzi również do zaprzeczenia, które jest spowodowane tym, że nowa sytuacja jest trudna do zrozumienia. Najczęściej etap ten kończy się wraz z pogrzebem zmarłego. Później następuje pozorny spokój i dezorganizacja – podczas pogrzebu sytuacja może wydawać się opanowana, pojawiają się myśli, że wszystko udało się zorganizować. Jednocześnie można zacząć odczuwać silny ból emocjonalny, który wynika nie tylko ze wyczerpania fizycznego, ale również uświadomienia sobie tego, co nastąpiło. Możliwość zobaczenia ciała bliskiej osoby ostatni raz może zadziałać łagodząco i wspierająco, ale także może wywołać jeszcze większy ból. Wówczas otoczenie się bliskimi osobami, które udzielają wsparcia, może okazać się bardzo pomocne.

W następnej kolejności najczęściej pojawiają się bunt i złość. Wszystkie dotychczasowe emocje były nieco tłumione z powodu organizacji pogrzebu oraz regulowania wszystkich formalności. Jednak po pogrzebie przychodzi czas, w którym obowiązków jest mniej, a więc pojawia się więcej czasu na myśli oraz emocje. Może wówczas dojść do sytuacji, w których żałobnik złości się na siebie, bliskich, siłę wyższą, a nawet zmarłego. Następnym etapem jest smutek i pustka – w jego trakcie często występuje rozpacz oraz unikanie kontaktu z innymi. Mogą również pojawić się próby załagodzenia bólu przy pomocy różnych środków. Może to być najdłuższy etap, ponieważ poczucie osamotnienia może trwać nawet do końca życia. Gdy ból i rozpacz zaczną znikać, nadejdzie etap akceptacji – to dobry krok na drodze do odzyskania równowagi psychicznej. Przepracowanie żałoby to może być bardzo czasochłonny proces, jednak każdy powinien znaleźć własny sposób na jego przejście. Niemniej wsparcie może być bardzo istotne – samo spędzanie czasu z żałobnikiem może nieść mu ulgę.